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ごごナマ【ヨーグルトクリームグラタンの作り方!ヨーグルトレシピ】

レシピ
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クリームグラタン

2020年6月19日放送のごごナマでヨーグルトクリームグラタンの作り方について紹介されました!

教えてくれたのは管理栄養士の池上淳子さんです。

ヨーグルトクリームグラタンのレシピ

ヨーグルトクリームグラタンの材料

材料2人分
水切りヨーグルト:200グラム

白みそ:大さじ1.5
砂糖:大さじ1/2
かたくり粉:大さじ1
ブラックペッパー:適量

<具材>
鶏もも肉:100グラム
マカロニ(乾燥):20グラム
たまねぎ:1/4個(50グラム)
ブロッコリー:30グラム
とろけるチーズ:30グラム

オリーブ油:小さじ1
塩・コショウ:適量

ヨーグルトクリームグラタンの作り方

1)ボウルに水切りヨーグルトと白味噌、砂糖、片栗粉とブラックペッパーを混ぜ合わせます。

白味噌もヨーグルトも発酵食品なので相性バッチリ
2)耐熱皿に、スライスしたたまねぎと鶏もも肉と一口大にカットしたブロッコリーを600Wのレンジで30秒加熱し、マカロニは表記どおりに茹でます。
3)フライパンにオリーブ油を熱し、たまねぎと鶏もも肉を炒めて軽く塩コショウします。
4)グラタン皿にマカロニと3と1、さらにブロッコリーを入れて、とろけるチーズを上からかけます。
5)220℃のオーブンで20分焼けば完成です!

まとめ

ホワイトソースを水切りヨーグルトに変えることによってカロリーを大幅にカットできるレシピになりましたね♪
しかもお子さんも大好きなグラタンなので、家族みんなで楽しめますよ!

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